キャンドルの灯りの中で行っていきます
暗闇の中で行うので他人に意識が向きにくく、ご自分に集中しやすくなります。
まずは仰向けから呼吸に意識を向けて呼吸法を行い、ひとつひとつ基本的なポーズを数回繰り返しながらゆっくりじっくりポーズをとって行きます。骨盤の回りの筋肉を中心に動かしていきます。太陽礼拝以外は仰向けか座って行うクラスです。
肩こりや腰痛の方にもおすすめです。（初心者の方、体の柔軟性を求める方にお勧め）
深い瞑想状態に入っていくには快適で安定した姿勢が必要です。
そのためには骨盤や背骨の安定性を作ることが大切です。
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