2022年4月スケジュール

スケジュールカレンダー

骨盤リラックス（キャンドルヨガ） ★

キャンドルの灯りの中で行っていきます
暗闇の中で行うので他人に意識が向きにくく、ご自分に集中しやすくなります。

まずは仰向けから呼吸に意識を向けて呼吸法を行い、ひとつひとつ基本的なポーズを数回繰り返しながらゆっくりじっくりポーズをとって行きます。骨盤の回りの筋肉を中心に動かしていきます。太陽礼拝以外は仰向けか座って行うクラスです。
肩こりや腰痛の方にもおすすめです。（初心者の方、体の柔軟性を求める方にお勧め）
深い瞑想状態に入っていくには快適で安定した姿勢が必要です。
そのためには骨盤や背骨の安定性を作ることが大切です。

リラックススローフロー★★

立ちポーズは少なめに穏やかなシッティングや仰向け、俯せのポーズをゆっくりしたテンポで行って行きます。
心に落ち着きがない方、柔軟性を高めたい方などにおすすめです。

エナジーフローヨガ★★★

筋力、柔軟性、身体をバランスよく鍛えたい方向けのクラスです。
しっかり体を動かしたい方、ダイエット目的の方にもおすすめです。
フリースタイルに動くアーサナのクラスです。アーサナや呼吸法、瞑想もヨガのエッセンスは取り入れつつ、呼吸と身体を連動させて、流れるように動くヴィンヤサクラスです。
アサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想のそれらを通し、呼吸と体を相互作用にゆっくりと働かせていき、潜在的なエネルギーを引き出してゆきます。
太陽礼拝という一連のポーズの中に穏かなアサナを繰り返し行うことで代謝をあげて、有酸素運動の効果も得られるとともに、慣れてくると意識を内に向けて瞑想的な感覚で内側のエネルギーを感じられるようになります。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、強くしなやかな身体を手に入れることができます。
フィットネス要素の強いクラスですが身体も心もすっきりした感覚が味わえるクラスです。
定期的に続けていくことで引き締まった体型になってくる方が多いです。

ハタヨガクラス ★

ヨガ（伝統的なハタヨガ、ラージャヨガをベースにしたヨガ）
インドから伝わるヨガの技法で適切な浄化法、呼吸法、調気法、基本のアーサナを穏やかに行っていきます。短い時間ですが瞑想の練習も行っていきます。
静かに自分自身の身体、心と向き合い、心と身体を調整していきます。
伝統的なハタヨガをベースにして身体を動かすアーサナ（ポーズ）だけでなく、瞑想、呼吸法（プラナヤマ）などの要素も重視して、心と身体のバランスを取り戻していきます。
参加される方のコンディションによってはシルシアーサナ等頭立ちのポーズ等挑戦していきます。
ひとつひとつポーズをとってゆきますので生活の一部に取り入れやすい癒しのヨガです。