古典のハタヨガの教本ハタブラディピカーにもヨガ的な食事法の勧めが書かれています。
ミターハーラという言葉で胃の中の2分の1を食べ物で残りの4分の1を水、4分の1を空気(プラーナ)で満たしましょういう教えです。
正直、胃の中に食べ物が2分の1とか感覚的によくわからないけど、お腹いっぱいになる前に食べることをストップさせて、まだ食べれるけど…っていうところで水を飲んで満足感を得ることが出来るように心がけてますが、ついつい食べ過ぎてしまう時の体調は最悪で眠気や倦怠感が身体を襲います。食べ過ぎの状態の時は免疫機能も低下するそうです。
ファスティングを毎月行ってきて、回復食から普通食に戻す時にどか食いして体重がリバウンドする事もよくありました。今月はミタハーラを心がけて過ごしているのでリバウンドも少なく体も軽い感じがします。
私は単純にダイエットが目的でミターハーラを心がけているのですが、魂の器としてのこの肉体を軽やかに調えて置くことはこれからもいろんな経験を体験していくためにも大切な事だと思います。
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