ファスティング、回復食になり、2日目です。
朝は糖質少なめのスムージー。
お昼はボーンブロススープ(鶏ガラとセロリ、パセリを煮込んだもの)をベースに生野菜をミキサーにかけてお昼はローフードカレーを作りました。トッピングのエリンギとサヤエンドウはトースターで焼きました。
塩分も控えめにして薄味ですがお野菜の甘みとスパイスが良い感じで美味しかったです。
今夜ですが、今はしっかりファスティングではなかった空腹感を感じています。
ボーンブロス食事法では食べる時はしっかり食べて、そのあと何かを間食で食べたりせずしっかり食事の間をとって空腹感を感じさせる状態になる事をすすめられています。
空腹感こそが脂肪を燃焼させるスタートなのだそうです。週に2回くらい朝、昼を食べて、夜はボーンブロススープで過ごす…そんなリズムで回復食を進めていこうと思っています。
今回こそ、ファスティングで落ちた3キロを維持出来れば良いなあ。
また来月もファスティング予定ですのでブログで報告していきますね〜。
